super liu 2021/12/19 訓練日誌

super liu 新北市
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super liu

恭喜破PB

半馬 | 01:33:51 | 04:26/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'43" (+00'21")

15 km

(01:05'35")

00:22'30" (+01'08")

00:45'30" (+02'25")

20 km

(01:28'35")

00:23'00" (+01'38")

Finish

(01:33:51)

日期: 2021-12-19 07:00 - 地點: 小巨蛋 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'06")

1000 / 1000

04'12"

(08'30")

04'12"

1000 / 2000

04'14"

(12'44")

04'14" (+00'02")

1000 / 3000

04'17"

(17'02")

04'17" (+00'05")

1000 / 4000

04'19"

(21'21")

04'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2021封關台北半隻馬玩賽~
可以再快一點~維持保守配速順順進終點~~~

賽後評分: 人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 9 則留言

LuLu Chiu 大哥也太強!
我半馬能破百就很開心了~

2021-12-20 10:35 ·

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super liu 昨天氣溫很適合路跑大家成績都很漂亮.....

2021-12-20 17:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'12"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'18"	00:17'03"
5	04'19"	00:21'22"
6	04'15"	00:25'37"
7	04'23"	00:30'00"
8	04'24"	00:34'24"
9	04'20"	00:38'44"
10	04'21"	00:43'05"
11	04'29"	00:47'34"
12	04'33"	00:52'07"
13	04'22"	00:56'29"
14	04'33"	01:01'02"
15	04'33"	01:05'35"
16	04'36"	01:10'11"
17	04'33"	01:14'44"
18	04'36"	01:19'20"
19	04'51"	01:24'11"
20	04'24"	01:28'35"
21	04'23"	01:32'58"
21.2	04'03"	01:33'53"