Niall Chen 2021/12/19 訓練日誌

Niall Chen 桃園
ID 407319

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Niall Chen

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第8半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'51"

10 km

(00:42'51")

00:21'59" (+01'07")

15 km

(01:04'42")

00:21'51" (+00'59")

00:44'58" (+02'07")

20 km

(01:27'49")

00:23'07" (+02'15")

Finish

(01:34:37)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 17436 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'26")

1001 / 1001

179 / 122

04'08"

(08'42")

04'07"

1000 / 2001

184 / 130

04'11"

(12'53")

04'10" (+00'03")

1000 / 3002

185 / 128

04'10"

(17'03")

04'09" (+00'02")

1000 / 4002

185 / 129

04'21"

(21'24")

04'20" (+00'13")

1003 / 5006

185 / 124

展開計圈分析

桃園

Niall Chen

留言

台北馬拉松成功完賽！
剛起跑5K就覺得好累想回家睡覺😆，不過偶當然還是靠著堅定的意志堅持下去👍~
跑完後感覺比騎桃高還累😅
謝謝老婆陪我早起~辛苦囉♥

賽前宣言: GOGOGO!!!

賽後評分: 一切都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.30 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 徐世宗和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

徐世宗恭喜高速完賽。

2021-12-22 10:39 ·

猛禽旺仔🌸 好厲害👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2021-12-23 20:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'04"	00:08'30"
3	04'07"	00:12'37"
4	04'10"	00:16'47"
5	04'05"	00:20'52"
6	04'15"	00:25'07"
7	04'31"	00:29'38"
8	04'24"	00:34'02"
9	04'27"	00:38'29"
10	04'22"	00:42'51"
11	04'09"	00:47'00"
12	04'25"	00:51'25"
13	04'27"	00:55'52"
14	04'29"	01:00'21"
15	04'21"	01:04'42"
16	04'35"	01:09'17"
17	04'40"	01:13'57"
18	04'34"	01:18'31"
19	04'38"	01:23'09"
20	04'40"	01:27'49"
21	04'18"	01:32'07"
21.2	14'23"	01:34'37"