曾明溪 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾明溪新竹
ID 340748

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:51 | 04:29/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+01'53")

00:45'34" (+01'38")

10 km

(00:45'34")

00:21'56" (+00'11")

15 km

(01:07'45")

00:22'11" (+00'26")

00:43'56"

20 km

(01:29'30")

00:21'45"

Finish

(01:34:51)

日期: 2021-12-19 07:03 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'56")

04'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'29")

04'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'56")

04'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'38")

04'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chiung Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'24"	00:09'56"
3	04'34"	00:14'30"
4	04'27"	00:18'57"
5	04'41"	00:23'38"
6	04'13"	00:27'51"
7	04'31"	00:32'22"
8	04'25"	00:36'47"
9	04'24"	00:41'11"
10	04'23"	00:45'34"
11	04'22"	00:49'56"
12	04'32"	00:54'28"
13	04'22"	00:58'50"
14	04'33"	01:03'23"
15	04'22"	01:07'45"
16	04'28"	01:12'13"
17	04'20"	01:16'33"
18	04'26"	01:20'59"
19	04'26"	01:25'25"
20	04'05"	01:29'30"
21	04'01"	01:33'31"
21.3	04'01"	01:34'51"

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