JamesHu 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:34 | 04:37/km | 第20半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'06")

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:22'32"

15 km

(01:08'18")

00:23'08" (+00'36")

00:46'27" (+01'17")

20 km

(01:31'37")

00:23'19" (+00'47")

Finish

(01:37:34)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

賽後評分: 五星級跑道與天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.46 km

Nike ZOOM PEGASUS TURBO 2（葡粉）累積 : 533.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'18"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'30"	00:18'03"
5	04'35"	00:22'38"
6	04'21"	00:26'59"
7	04'33"	00:31'32"
8	04'34"	00:36'06"
9	04'33"	00:40'39"
10	04'31"	00:45'10"
11	04'33"	00:49'43"
12	04'43"	00:54'26"
13	04'32"	00:58'58"
14	04'40"	01:03'38"
15	04'40"	01:08'18"
16	04'45"	01:13'03"
17	04'41"	01:17'44"
18	04'43"	01:22'27"
19	04'40"	01:27'07"
20	04'30"	01:31'37"
21	04'31"	01:36'08"
21.3	04'27"	01:37'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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