麥思 2021/12/19 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 02:58:25 | 04:13/km | 第41馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+00'05")

00:40'35"

10 km

(00:40'35")

00:20'15"

15 km

(01:01'06")

00:20'31" (+00'16")

00:41'15" (+00'40")

20 km

(01:21'50")

00:20'44" (+00'29")

25 km

(01:42'50")

00:21'00" (+00'45")

00:43'40" (+03'05")

30 km

(02:05'30")

00:22'40" (+02'25")

35 km

(02:26'14")

00:20'44" (+00'29")

00:42'45" (+02'10")

40 km

(02:48'15")

00:22'01" (+01'46")

Finish

(02:58:25)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'01"

(07'59")

04'01" (+00'03")

1000 / 2000

04'05"

(12'05")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

04'03"

(16'09")

04'03" (+00'05")

1000 / 4000

04'10"

(20'20")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑就肚子痛，一直控制著括約肌，最後在27公里進站洩洪，一路漂回來了⋯⋯安全下莊！

賽前宣言: Go

賽後評分: 大拜拜賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.11 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

will 毓仲, 胡忠延和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小珠恭喜破三家常便飯了，好厲害喔！

2021-12-19 16:27 ·

麥思小珠老師，今天的飯很難下嚥啊⋯⋯
恭喜老師總二👍

2021-12-19 18:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'04"	00:16'09"
5	04'11"	00:20'20"
6	04'01"	00:24'21"
7	04'06"	00:28'27"
8	03'59"	00:32'26"
9	04'01"	00:36'27"
10	04'08"	00:40'35"
11	04'04"	00:44'39"
12	04'05"	00:48'44"
13	04'08"	00:52'52"
14	04'12"	00:57'04"
15	04'02"	01:01'06"
16	04'09"	01:05'15"
17	04'06"	01:09'21"
18	04'10"	01:13'31"
19	04'13"	01:17'44"
20	04'06"	01:21'50"
21	04'08"	01:25'58"
22	04'05"	01:30'03"
23	04'21"	01:34'24"
24	04'13"	01:38'37"
25	04'13"	01:42'50"
26	04'15"	01:47'05"
27	04'17"	01:51'22"
28	05'51"	01:57'13"
29	04'04"	02:01'17"
30	04'13"	02:05'30"
31	04'10"	02:09'40"
32	04'05"	02:13'45"
33	04'05"	02:17'50"
34	04'08"	02:21'58"
35	04'16"	02:26'14"
36	04'22"	02:30'36"
37	04'22"	02:34'58"
38	04'27"	02:39'25"
39	04'21"	02:43'46"
40	04'29"	02:48'15"
41	04'29"	02:52'44"
42	04'16"	02:57'00"
42.4	03'28"	02:58'25"