Wonder 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第32半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'15")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:22'47"

15 km

(01:09'33")

00:23'44" (+00'57")

00:47'34" (+01'45")

20 km

(01:33'23")

00:23'50" (+01'03")

Finish

(01:39:27)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'10")

04'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'44")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'19")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'01")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊

賽後評分: 肥啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.83 km

Nike Zoomfly 3 累積 : 860.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chie Shuan Lee, 胡忠延和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wonder 是真的啦，真的被體重鎖住了

2021-12-19 11:01 ·

1 個人推

2021-12-19 11:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'35"	00:18'20"
5	04'42"	00:23'02"
6	04'20"	00:27'22"
7	04'32"	00:31'54"
8	04'33"	00:36'27"
9	04'40"	00:41'07"
10	04'42"	00:45'49"
11	04'27"	00:50'16"
12	04'41"	00:54'57"
13	04'36"	00:59'33"
14	05'20"	01:04'53"
15	04'40"	01:09'33"
16	04'45"	01:14'18"
17	04'41"	01:18'59"
18	04'49"	01:23'48"
19	04'52"	01:28'40"
20	04'43"	01:33'23"
21	04'47"	01:38'10"
21.3	04'13"	01:39'28"

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