劉小劉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉小劉高雄
ID 67955

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半馬 | 01:40:01 | 04:44/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'40")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'12"

15 km

(01:10'53")

00:23'49" (+00'37")

00:47'35" (+00'31")

20 km

(01:34'39")

00:23'46" (+00'34")

Finish

(01:40:01)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'57")

04'25"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'38")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'13")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'52")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的半馬路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.58 km

NIKE Nike Air Zoom Alphafly Nexr% 累積 : 31.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'25"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'35"	00:19'13"
5	04'39"	00:23'52"
6	04'32"	00:28'24"
7	04'41"	00:33'05"
8	04'51"	00:37'56"
9	04'33"	00:42'29"
10	04'35"	00:47'04"
11	04'37"	00:51'41"
12	04'53"	00:56'34"
13	04'46"	01:01'20"
14	04'51"	01:06'11"
15	04'42"	01:10'53"
16	04'51"	01:15'44"
17	04'47"	01:20'31"
18	04'37"	01:25'08"
19	04'46"	01:29'54"
20	04'45"	01:34'39"
21	04'35"	01:39'14"
21.2	09'29"	01:40'54"

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