Aisbyble 2021/12/19 訓練日誌

Aisbyble 新北市
ID 255580

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Aisbyble

半馬 | 01:27:57 | 04:10/km | 第22半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+00'47")

00:41'45" (+00'16")

10 km

(00:41'45")

00:20'29"

15 km

(01:02'21")

00:20'36" (+00'07")

00:41'29"

20 km

(01:23'14")

00:20'53" (+00'24")

Finish

(01:27:57)

日期: 2021-12-19 07:01 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'48")

1000 / 1000

04'04"

(08'48")

04'04" (+00'08")

1000 / 2000

04'06"

(12'54")

04'06" (+00'10")

1000 / 3000

04'10"

(17'04")

04'10" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(21'15")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.47 km

Nike Vaporfly Next% OC 累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'04"	00:08'49"
3	04'06"	00:12'55"
4	04'10"	00:17'05"
5	04'11"	00:21'16"
6	04'02"	00:25'18"
7	04'11"	00:29'29"
8	04'05"	00:33'34"
9	04'03"	00:37'37"
10	04'08"	00:41'45"
11	04'04"	00:45'49"
12	04'10"	00:49'59"
13	04'08"	00:54'07"
14	04'06"	00:58'13"
15	04'08"	01:02'21"
16	04'08"	01:06'29"
17	04'07"	01:10'36"
18	04'11"	01:14'47"
19	04'18"	01:19'05"
20	04'09"	01:23'14"
21	03'57"	01:27'11"
21.2	03'41"	01:27'58"