馬拉嵩 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉嵩新北市
ID 3643

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全馬 | 05:27:36 | 07:45/km | 第29馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	05:27:36
總名次	320 / 823
分組名次	125 / 319
平均速度	07:45/km

官方證書

馬拉嵩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:32'12" (+00'13")

15 km

(01:38'03")

00:33'52" (+01'53")

01:07'12" (+03'01")

20 km

(02:11'23")

00:33'20" (+01'21")

25 km

(02:52'37")

00:41'14" (+09'15")

01:21'00" (+16'49")

30 km

(03:32'23")

00:39'46" (+07'47")

35 km

(04:16'09")

00:43'46" (+11'47")

01:30'50" (+26'39")

40 km

(05:03'13")

00:47'04" (+15'05")

Finish

(05:27:36)

日期: 2015-05-31 06:04 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'46" (+00'46")

1007 / 1007

2

06'21"

(13'11")

06'15" (+00'15")

1015 / 2023

3

06'44"

(19'55")

06'40" (+00'40")

1009 / 3033

4

06'10"

(26'05")

06'08" (+00'08")

1003 / 4037

5

06'09"

(32'14")

06'06" (+00'06")

1007 / 5044

展開計圈分析

新北市

馬拉嵩

·

明年不會參加了~

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.81 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 389.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

2015-05-31 - 海山馬拉松攝影師:陳水蛙
http://pho.to/9RE7R

2015-06-02 16:08 ·

1 個人推

馬拉嵩感謝拍照~

2015-06-04 10:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	06'36"	00:19'40"
4	06'15"	00:25'55"
5	06'04"	00:31'59"
6	06'28"	00:38'27"
7	06'13"	00:44'40"
8	05'56"	00:50'36"
9	06'54"	00:57'30"
10	06'41"	01:04'11"
11	06'32"	01:10'43"
12	06'54"	01:17'37"
13	06'22"	01:23'59"
14	07'18"	01:31'17"
15	06'46"	01:38'03"
16	06'24"	01:44'27"
17	06'33"	01:51'00"
18	06'12"	01:57'12"
19	06'22"	02:03'34"
20	07'49"	02:11'23"
21	07'56"	02:19'19"
22	07'08"	02:26'27"
23	07'34"	02:34'01"
24	08'15"	02:42'16"
25	10'21"	02:52'37"
26	08'59"	03:01'36"
27	07'52"	03:09'28"
28	08'43"	03:18'11"
29	07'03"	03:25'14"
30	07'09"	03:32'23"
31	10'06"	03:42'29"
32	08'14"	03:50'43"
33	07'27"	03:58'10"
34	09'44"	04:07'54"
35	08'15"	04:16'09"
36	10'03"	04:26'12"
37	08'46"	04:34'58"
38	09'03"	04:44'01"
39	08'55"	04:52'56"
40	10'17"	05:03'13"
41	08'19"	05:11'32"
42	09'23"	05:20'55"
43	07'07"	05:28'02"
42.7	00'-3"	05:28'03"

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