徐秀華 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐秀華台北市
ID 384087

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'13" (+00'34")

15 km

(01:10'20")

00:24'28" (+01'49")

00:48'52" (+03'00")

20 km

(01:34'44")

00:24'24" (+01'45")

Finish

(01:40:05)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'20")

04'25"

1000 / 3000

4

04'37"

(17'57")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'38")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.57 km

Nike tempo next %（紫羅蘭）累積 : 594.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔俊維, Robin HoLin Hsiao 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

HenryHuang 恭喜高速完賽

2021-12-19 13:32 ·

1 個人推

徐世宗恭喜恭喜，好猛的速度～

2022-01-02 10:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'25"	00:13'20"
4	04'38"	00:17'58"
5	04'41"	00:22'39"
6	04'27"	00:27'06"
7	04'43"	00:31'49"
8	04'37"	00:36'26"
9	04'43"	00:41'09"
10	04'43"	00:45'52"
11	04'40"	00:50'32"
12	04'57"	00:55'29"
13	04'51"	01:00'20"
14	05'01"	01:05'21"
15	04'59"	01:10'20"
16	04'58"	01:15'18"
17	04'56"	01:20'14"
18	04'55"	01:25'09"
19	05'04"	01:30'13"
20	04'31"	01:34'44"
21	04'28"	01:39'12"
21.2	04'01"	01:40'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km