林瑞銓 2015/06/07 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 06:23:42 | 09:05/km | 第74馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	06:23:42
總名次	1955 / -
分組名次	721 / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+02'59")

01:12'55"

10 km

(01:12'55")

00:34'58"

15 km

(01:56'18")

00:43'23" (+08'25")

01:27'50" (+14'55")

20 km

(02:40'45")

00:44'27" (+09'29")

25 km

(03:29'45")

00:49'00" (+14'02")

01:35'06" (+22'11")

30 km

(04:15'51")

00:46'06" (+11'08")

35 km

(05:07'38")

00:51'47" (+16'49")

01:43'34" (+30'39")

40 km

(05:59'25")

00:51'47" (+16'49")

Finish

(06:23:42)

日期: 2015-06-07 05:33 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰，晴 - 卡路里: 3522 Cal - 總步數: 30592 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

39'38" (+32'22")

125 / 125

10 / 240

01:42'04"

(01:47'02")

07'16"

14032 / 14158

143 / 96

56'26"

(02:43'28")

09'12" (+01'56")

6124 / 20282

73 / 147

03:40'14"

(06:23'42")

09'53" (+02'37")

22256 / 42539

53 / 189

晶片時間6:18:44。

6月累積里程 : 214.38 km

母子鱷魚/夾腳拖II/黃色 43/44 累積 : 246.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝志遠, 洪大隆和其他 8 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-06-08 08:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	06'26"	00:17'10"
3	07'45"	00:24'55"
4	06'32"	00:31'27"
5	06'30"	00:37'57"
6	07'58"	00:45'55"
7	06'24"	00:52'19"
8	07'55"	01:00'14"
9	06'32"	01:06'46"
10	06'09"	01:12'55"
11	07'16"	01:20'11"
12	07'59"	01:28'10"
13	10'27"	01:38'37"
14	07'04"	01:45'41"
15	10'37"	01:56'18"
16	09'50"	02:06'08"
17	09'29"	02:15'37"
18	08'45"	02:24'22"
19	08'26"	02:32'48"
20	07'57"	02:40'45"
21	10'11"	02:50'56"
22	10'38"	03:01'34"
23	08'04"	03:09'38"
24	10'43"	03:20'21"
25	09'24"	03:29'45"
26	09'54"	03:39'39"
27	08'43"	03:48'22"
28	09'46"	03:58'08"
29	08'38"	04:06'46"
30	09'05"	04:15'51"
31	09'49"	04:25'40"
32	11'20"	04:37'00"
33	11'31"	04:48'31"
34	10'30"	04:59'01"
35	08'37"	05:07'38"
36	10'39"	05:18'17"
37	08'09"	05:26'26"
38	12'58"	05:39'24"
39	09'28"	05:48'52"
40	10'33"	05:59'25"
41	09'30"	06:08'55"
42	10'49"	06:19'44"
42.5	07'21"	06:23'42"