Smile Shiao 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.4 km | 00:42:57 | 05:05/km

日期: 2015-06-10 06:20 - 地點: 社頭鄉田野 - 天氣: 晴，有夠熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'09" / 05'17" / 04'56" / 05'06" / 05'02" / 05'04" / 05'10" / 05'20" / 05'27" /

身體慢慢恢復中~只是天氣不饒人~有夠熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Maius 瑪雅, 明哲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'02"	00:25'30"
6	05'04"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'20"	00:41'04"
8.4	05'27"	00:43'22"

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