Kuo Wei-Feng 2013/05/19 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

18.0 km | 04:39:56 | 15:33/km

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	04:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:33/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

日期: 2013-05-19 07:05 - 總爬升: 897 m - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

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2013內湖碧山18K越野路跑"完走"^^
這賽道簡直是登山探險來著=.=~~還要攀岩走壁抓繩攀爬(難怪主辦單位要發尼龍手套)~~真的是超刺激超過癮但心中也超幹的>"<~~結果穿錯鞋了穿跑了將近1年鞋底幾乎要被磨平的MIZUNO WAVE AMULET 2慢跑鞋(真的一路狂滑狂摔太好玩了QQ)~~真的是我由史以來超過最最最硬最有挑戰性的路跑賽事了

賽後評分: 是我目前跑過最硬最刺激的路跑賽事雖然跑的超狼狽超幹的但真的超媫玩明年有機會一定再來挑戰碧山探險^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

BARRY(烏小龜), 笑看風雲和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'15"	00:15'27"
3	11'10"	00:26'37"
4	08'32"	00:35'09"
5	15'40"	00:50'49"
6	17'44"	01:08'33"
7	13'44"	01:22'17"
8	12'39"	01:34'56"
9	09'47"	01:44'43"
10	11'59"	01:56'42"
11	17'47"	02:14'29"
12	16'37"	02:31'06"
13	14'56"	02:46'02"
14	28'37"	03:14'39"
15	15'27"	03:30'06"
16	16'09"	03:46'15"
17	12'38"	03:58'53"
18	11'23"	04:10'16"
19	09'36"	04:19'52"
20	06'32"	04:26'24"
21	05'20"	04:31'44"
21.3	05'11"	04:33'06"