張小煌(Roy) 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:32:59 | 06:30/km

日期: 2015-06-09 20:11 - 地點: 150bpm - 平均心率: 146 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 05'57" / 06'56" / 06'49" / 06'40" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 余樺懿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'56"	00:19'04"
4	06'49"	00:25'53"
5	06'40"	00:32'33"
5.1	05'53"	00:32'59"

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