711930_Ed Yang 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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6.4 km | 00:33:40 | 05:15/km

日期: 2022-01-08 07:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'20" / 05'12" / 04'55" / 05'21" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'06")

05'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'17")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'12")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

荒廢一週熱一下，狀況比想像中好一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.58 km

Asics Gel Kayano 27 累積 : 790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'12"	00:21'18"
5	04'55"	00:26'13"
6	05'21"	00:31'34"
6.4	05'16"	00:33'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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