彭俊銘 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第9半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'34" (+00'33")

15 km

(01:10'07")

00:23'32" (+00'31")

00:46'59" (+00'24")

20 km

(01:33'34")

00:23'27" (+00'26")

Finish

(01:40:42)

日期: 2022-01-09 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.63 km

Nike ALPHAFLY NEXT% FK 白奧運配色累積 : 967.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Selena, Suping Liu 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shih Wei Chuang 這個標誌就是要繼續標示一整年..

2022-01-09 19:57 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang

2022-01-09 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	04'35"	00:13'40"
4	04'42"	00:18'22"
5	04'39"	00:23'01"
6	04'44"	00:27'45"
7	04'42"	00:32'27"
8	04'46"	00:37'13"
9	04'37"	00:41'50"
10	04'45"	00:46'35"
11	04'43"	00:51'18"
12	04'45"	00:56'03"
13	04'44"	01:00'47"
14	04'38"	01:05'25"
15	04'42"	01:10'07"
16	04'50"	01:14'57"
17	04'49"	01:19'46"
18	04'34"	01:24'20"
19	04'37"	01:28'57"
20	04'37"	01:33'34"
21	04'42"	01:38'16"
21.5	04'28"	01:40'42"

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