柱子 2022/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:09:18 | 05:46/km

日期: 2022-01-11 17:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'09" / 05'50" / 05'40" / 05'33" / 05'41" / 05'28" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 04'53" / 06'31" / 07'23" / 11'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	05'40"	00:17'39"
4	05'33"	00:23'12"
5	05'41"	00:28'53"
6	05'28"	00:34'21"
7	05'25"	00:39'46"
8	05'19"	00:45'05"
9	05'19"	00:50'24"
10	04'53"	00:55'17"
11	06'31"	01:01'48"
12	07'23"	01:09'11"
12.0	11'40"	01:09'18"

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