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    Morton Chang 新竹
    ID 421728
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Morton Chang 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第1半馬
    2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)
    官方成績
    日期2022-01-09
    成績02:19:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'55")
    		00:28'55"00:59'16"
    10 km(00:59'16")
    		00:30'21" (+01'26")
    15 km(01:29'37")
    		00:30'21" (+01'26")01:06'38" (+07'22")
    20 km(02:05'54")
    		00:36'17" (+07'22")
    Finish(02:19:26)

    日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 141 m - 地點: 竹北自行車道、竹22 - 天氣: 多雲時晴 16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1639 Cal - 總步數: 21080 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'55" (+00'10")1002 / 1002162 / 104
    2
    05'54"  (11'50")
    		05'53" (+00'08")1001 / 2004167 / 101
    3
    05'52"  (17'42")
    		05'51" (+00'06")1001 / 3005169 / 100
    4
    05'52"  (23'34")
    		05'51" (+00'06")1000 / 4006172 / 98
    5
    05'46"  (29'20")
    		05'45"1001 / 5008167 / 103
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (35'15")
    		05'54" (+00'09")1001 / 6009154 / 109
    7
    06'24"  (41'39")
    		06'23" (+00'38")1000 / 7010160 / 97
    8
    06'03"  (47'42")
    		06'02" (+00'17")1001 / 8012160 / 103
    9
    06'19"  (54'01")
    		06'19" (+00'34")1000 / 9012166 / 95
    10
    06'00"  (01:00'01")
    		05'59" (+00'14")1002 / 10014159 / 105
    11
    06'33"  (01:06'34")
    		06'32" (+00'47")1000 / 11015151 / 100
    12
    06'17"  (01:12'51")
    		06'15" (+00'30")1002 / 12018139 / 114
    13
    05'57"  (01:18'48")
    		05'56" (+00'11")1001 / 13020142 / 117
    14
    06'05"  (01:24'53")
    		06'04" (+00'19")1001 / 14021153 / 107
    15
    06'00"  (01:30'53")
    		05'58" (+00'13")1002 / 15024161 / 103
    16
    07'30"  (01:38'23")
    		07'28" (+01'43")1003 / 16027129 / 103
    17
    07'32"  (01:45'55")
    		07'30" (+01'45")1002 / 17029122 / 108
    18
    07'04"  (01:52'59")
    		07'03" (+01'18")1000 / 18030150 / 94
    19
    07'53"  (02:00'52")
    		07'52" (+02'07")1000 / 19030140 / 90
    20
    07'24"  (02:08'16")
    		07'23" (+01'38")1000 / 20030139 / 96
    21
    08'03"  (02:16'19")
    		08'02" (+02'17")1000 / 21031134 / 92
    22
    03'07"  (02:19'26")
    		07'55" (+02'10")393 / 21425145 / 86
    新竹
    Morton Chang
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    ZEPRO 新竹場歷經2次延期，參加人數還是不少。

    今天天氣適合跑步，看到許多跑友參與整個都都熱血起來，起跑前就鎖定目標跟著2:15 PACER馬尾妹，心想跟好跟緊應該能在2:15內完賽，天不從人願12km開始感到腿部不舒服，稍微緩走後再跟上，一路到16km整個爆掉，決定放慢速度，停下腳步拉拉筋後，只能目送嗎PACER馬尾妹(氣球)漸漸遠去。

    近期跑量少少，也沒跑超過10km的距離，最終雖然沒能在預期的時間內完成，能夠平安完賽也是開心的。

    #久違的21km 成績差強人意
    #賽道是平常跑步熟悉路線
    #只有累積，沒有奇蹟

    賽前宣言: 無傷平安完賽
    賽後評分: 賽道風景很漂亮，補給充足。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 59.12 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 86.2 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Chou Chun Ta, 馬松華 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'47"00:11'38"
    305'51"00:17'29"
    405'43"00:23'12"
    505'43"00:28'55"
    605'49"00:34'44"
    706'10"00:40'54"
    806'02"00:46'56"
    906'19"00:53'15"
    1006'01"00:59'16"
    1106'23"01:05'39"
    1206'03"01:11'42"
    1306'03"01:17'45"
    1406'01"01:23'46"
    1505'51"01:29'37"
    1607'11"01:36'48"
    1707'35"01:44'23"
    1806'54"01:51'17"
    1907'29"01:58'46"
    2007'08"02:05'54"
    2108'07"02:14'01"
    21.412'42"02:19'26"

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