沈大樹 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

沈大樹台南
ID 374036

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6.1 km | 01:15:33 | 12:27/km

日期: 2022-01-14 16:04 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 13'45" / 11'24" / 10'41" / 11'53" / 10'36" / 11'53" / 84'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.78 km

ASICS nimbus 23 累積 : 3057.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	11'24"	00:25'09"
3	10'41"	00:35'50"
4	11'53"	00:47'43"
5	10'36"	00:58'19"
6	11'53"	01:10'12"
6.1	84'47"	01:15'33"

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