Teng-fu SU 2022/01/09 訓練日誌

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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Teng-fu SU

半馬 | 02:14:37 | 06:22/km | 第10半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	02:14:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+01'09")

01:03'29" (+01'03")

10 km

(01:03'29")

00:32'07" (+01'54")

15 km

(01:33'42")

00:30'13"

01:02'26"

20 km

(02:05'55")

00:32'13" (+02'00")

Finish

(02:14:37)

日期: 2022-01-09 06:31 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 24070 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'38")

1001 / 1001

175 / 89

05'56"

(12'19")

05'55" (+00'11")

1001 / 2003

178 / 94

06'20"

(18'39")

06'19" (+00'35")

1000 / 3004

178 / 88

06'21"

(25'00")

06'20" (+00'36")

1001 / 4005

178 / 88

06'29"

(31'29")

06'28" (+00'44")

1000 / 5006

177 / 86

展開計圈分析

2022年第一跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.66 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	06'16"	00:18'35"
4	06'20"	00:24'55"
5	06'27"	00:31'22"
6	06'24"	00:37'46"
7	06'40"	00:44'26"
8	06'25"	00:50'51"
9	06'33"	00:57'24"
10	06'05"	01:03'29"
11	06'19"	01:09'48"
12	06'00"	01:15'48"
13	05'55"	01:21'43"
14	05'53"	01:27'36"
15	06'06"	01:33'42"
16	06'41"	01:40'23"
17	06'38"	01:47'01"
18	06'17"	01:53'18"
19	06'31"	01:59'49"
20	06'06"	02:05'55"
21	05'47"	02:11'42"
21.5	05'35"	02:14'37"