李國韶 2012/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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16.5 km | 01:27:44 | 05:18/km

日期: 2012-05-01 20:14 - 總爬升: 163 m - 地點: 家至造橋轉尖山折返 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'26" / 05'34" / 05'10" / 05'25" / 05'27" / 05'09" / 05'11" / 05'15" / 04'56" / 05'15" / 05'12" / 05'08" / 05'06" / 05'10" / 05'13" /

5月累積里程 : 271.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), Wendell 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'34"	00:22'31"
5	05'10"	00:27'41"
6	05'25"	00:33'06"
7	05'27"	00:38'33"
8	05'09"	00:43'42"
9	05'11"	00:48'53"
10	05'15"	00:54'08"
11	04'56"	00:59'04"
12	05'15"	01:04'19"
13	05'12"	01:09'31"
14	05'08"	01:14'39"
15	05'06"	01:19'45"
16	05'10"	01:24'55"
16.5	05'13"	01:27'44"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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