李曉春 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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半馬 | 02:25:48 | 06:54/km | 第24半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:10'42" (+03'45")

10 km

(01:10'42")

00:38'01" (+05'20")

15 km

(01:43'25")

00:32'43" (+00'02")

01:06'57"

20 km

(02:17'39")

00:34'14" (+01'33")

Finish

(02:25:48)

日期: 2022-02-19 14:16 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'24")

06'52" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'28")

07'04" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'11")

06'42" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'37")

06'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 微雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'52"	00:12'28"
3	07'04"	00:19'32"
4	06'43"	00:26'15"
5	06'26"	00:32'41"
6	07'18"	00:39'59"
7	07'21"	00:47'20"
8	07'28"	00:54'48"
9	06'58"	01:01'46"
10	08'56"	01:10'42"
11	06'30"	01:17'12"
12	06'05"	01:23'17"
13	06'03"	01:29'20"
14	06'45"	01:36'05"
15	07'20"	01:43'25"
16	07'42"	01:51'07"
17	06'51"	01:57'58"
18	06'59"	02:04'57"
19	06'58"	02:11'55"
20	05'44"	02:17'39"
21	05'51"	02:23'30"
21.1	06'29"	02:23'54"

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