林瑞銓 2015/06/28 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 06:44:35 | 09:35/km | 第75馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	06:44:35
總名次	545 / -
分組名次	188 / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:19'59"

10 km

(01:19'59")

00:42'12" (+04'25")

15 km

(02:04'09")

00:44'10" (+06'23")

01:38'11" (+18'12")

20 km

(02:58'10")

00:54'01" (+16'14")

25 km

(03:50'28")

00:52'18" (+14'31")

01:52'33" (+32'34")

30 km

(04:50'43")

01:00'15" (+22'28")

35 km

(05:41'54")

00:51'11" (+13'24")

01:46'40" (+26'41")

40 km

(06:37'23")

00:55'29" (+17'42")

Finish

(06:44:35)

日期: 2015-06-28 06:04 - 總爬升: 1563 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4137 Cal - 總步數: 22770 - 平均步頻: 39 - 平均步幅: 219 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'50"

(01'50")

31'56" (+23'01")

57 / 57

30 / 102

02:36'30"

(02:38'20")

08'55"

17536 / 17593

70 / 159

06:53'56"

(09:32'16")

12'47" (+03'52")

32371 / 49964

28 / 275

新竹

林瑞銓

留言

石碇馬拉松
6:44:35
晶片時間:6:42:47
第一次跑完忘記按手錶結束。

6月累積里程 : 214.38 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 虎走。累積 : 621.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

F15, 馬松華和其他 6 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-06-28 18:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'20"	00:17'25"
3	08'57"	00:26'22"
4	05'28"	00:31'50"
5	05'57"	00:37'47"
6	07'42"	00:45'29"
7	10'46"	00:56'15"
8	11'12"	01:07'27"
9	07'00"	01:14'27"
10	05'32"	01:19'59"
11	07'22"	01:27'21"
12	05'01"	01:32'22"
13	04'39"	01:37'01"
14	13'14"	01:50'15"
15	13'54"	02:04'09"
16	15'05"	02:19'14"
17	13'29"	02:32'43"
18	11'15"	02:43'58"
19	07'37"	02:51'35"
20	06'35"	02:58'10"
21	08'18"	03:06'28"
22	06'27"	03:12'55"
23	12'35"	03:25'30"
24	11'26"	03:36'56"
25	13'32"	03:50'28"
26	11'38"	04:02'06"
27	12'12"	04:14'18"
28	15'29"	04:29'47"
29	08'46"	04:38'33"
30	12'10"	04:50'43"
31	09'58"	05:00'41"
32	10'22"	05:11'03"
33	17'35"	05:28'38"
34	06'33"	05:35'11"
35	06'43"	05:41'54"
36	13'09"	05:55'03"
37	12'05"	06:07'08"
38	13'58"	06:21'06"
39	08'05"	06:29'11"
40	08'12"	06:37'23"
41	14'53"	06:52'16"
42	50'52"	07:43'08"
43	02'15"	07:45'23"
44	01'42"	07:47'05"
45	01'30"	07:48'35"
46	01'36"	07:50'11"
47	01'26"	07:51'37"
48	01'45"	07:53'22"
49	02'14"	07:55'36"
50	01'25"	07:57'01"
51	01'19"	07:58'20"
52	02'56"	08:01'16"
53	01'07"	08:02'23"
54	01'45"	08:04'08"
55	01'06"	08:05'14"
56	01'52"	08:07'06"
57	01'52"	08:08'58"
58	03'45"	08:12'43"
59	02'12"	08:14'55"
60	00'02"	08:14'57"
61	00'28"	08:15'25"
62	00'30"	08:15'55"
63	00'42"	08:16'37"
64	00'44"	08:17'21"
65	00'58"	08:18'19"
66	00'33"	08:18'52"
67	00'45"	08:19'37"
68	00'39"	08:20'16"
69	00'41"	08:20'57"
70	00'47"	08:21'44"
71	00'46"	08:22'30"
72	00'59"	08:23'29"
73	00'43"	08:24'12"
74	00'43"	08:24'55"
75	00'42"	08:25'37"
76	00'42"	08:26'19"
77	00'42"	08:27'01"
78	00'41"	08:27'42"
79	00'41"	08:28'23"
80	00'41"	08:29'04"
81	00'41"	08:29'45"
82	00'41"	08:30'26"
83	00'42"	08:31'08"
84	00'45"	08:31'53"
85	00'42"	08:32'35"
86	00'43"	08:33'18"
87	00'41"	08:33'59"
88	00'42"	08:34'41"
89	00'41"	08:35'22"
90	00'43"	08:36'05"
91	00'39"	08:36'44"
92	00'39"	08:37'23"
93	00'38"	08:38'01"
94	00'39"	08:38'40"
95	00'40"	08:39'20"
96	00'40"	08:40'00"
97	00'44"	08:40'44"
98	00'38"	08:41'22"
99	00'41"	08:42'03"
100	00'40"	08:42'43"
101	00'41"	08:43'24"
102	00'41"	08:44'05"
103	00'40"	08:44'45"
104	00'37"	08:45'22"
105	00'36"	08:45'58"
106	00'37"	08:46'35"
107	00'39"	08:47'14"
108	00'39"	08:47'53"
109	00'40"	08:48'33"
110	00'39"	08:49'12"
111	00'37"	08:49'49"
112	00'38"	08:50'27"
113	00'40"	08:51'07"
114	00'40"	08:51'47"
115	00'39"	08:52'26"
116	00'39"	08:53'05"
117	00'39"	08:53'44"
118	00'37"	08:54'21"
119	00'39"	08:55'00"
120	00'37"	08:55'37"
121	00'40"	08:56'17"
122	00'41"	08:56'58"
123	00'39"	08:57'37"
124	00'39"	08:58'16"
125	00'37"	08:58'53"
126	00'39"	08:59'32"
127	00'44"	09:00'16"
128	00'58"	09:01'14"
129	02'20"	09:03'34"
130	00'57"	09:04'31"
131	00'46"	09:05'17"
132	00'43"	09:06'00"
133	00'45"	09:06'45"
134	00'52"	09:07'37"
135	00'47"	09:08'24"
136	00'57"	09:09'21"
137	04'31"	09:13'52"
138	02'20"	09:16'12"
139	01'07"	09:17'19"
50.0	00'-10"	09:32'16"