孟德 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:27:34 | 06:59/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-雲林場(由2021/10/3延期)

官方成績
日期	2022-02-27
成績	02:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'35" (+01'42")

15 km

(01:40'02")

00:36'34" (+05'41")

01:14'39" (+11'11")

20 km

(02:18'07")

00:38'05" (+07'12")

Finish

(02:27:34)

日期: 2022-02-27 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'32")

05'42"

1000 / 2000

3

06'23"

(17'55")

06'23" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'11")

06'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'52")

06'41" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.91 km

雲豹麒麟（黑）累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	06'24"	00:17'56"
4	06'22"	00:24'18"
5	06'35"	00:30'53"
6	06'16"	00:37'09"
7	06'10"	00:43'19"
8	06'26"	00:49'45"
9	07'25"	00:57'10"
10	06'18"	01:03'28"
11	07'13"	01:10'41"
12	06'53"	01:17'34"
13	06'57"	01:24'31"
14	07'40"	01:32'11"
15	07'51"	01:40'02"
16	06'59"	01:47'01"
17	08'00"	01:55'01"
18	07'09"	02:02'10"
19	08'16"	02:10'26"
20	07'41"	02:18'07"
21	07'40"	02:25'47"
21.2	07'27"	02:27'34"

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