李國韶 2012/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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12.2 km | 01:01:30 | 05:01/km

日期: 2012-05-02 20:37 - 總爬升: 132 m - 地點: 內大坪、藤坪 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'12" / 05'22" / 04'51" / 05'17" / 04'56" / 04'53" / 04'46" / 05'14" / 05'09" / 04'47" / 04'55" / 04'48" / 05'37" /

跑一跑就下雨了....其實也不錯反正回家都是一身濕

5月累積里程 : 271.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, Nicolas(尼古拉) 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	04'51"	00:15'25"
4	05'17"	00:20'42"
5	04'56"	00:25'38"
6	04'53"	00:30'31"
7	04'46"	00:35'17"
8	05'14"	00:40'31"
9	05'09"	00:45'40"
10	04'47"	00:50'27"
11	04'55"	00:55'22"
12	04'48"	01:00'10"
12.2	05'37"	01:01'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km