hpb2065 2022/03/05 訓練日誌

hpb2065 苗栗
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hpb2065

全馬 | 04:34:17 | 06:30/km | 第67馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+04'41")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'42" (+04'04")

15 km

(01:31'06")

00:33'05" (+08'27")

01:07'09" (+09'08")

20 km

(02:05'10")

00:34'04" (+09'26")

25 km

(02:29'48")

00:24'38"

01:01'31" (+03'30")

30 km

(03:06'41")

00:36'53" (+12'15")

35 km

(03:40'55")

00:34'14" (+09'36")

01:02'14" (+04'13")

40 km

(04:08'55")

00:28'00" (+03'22")

Finish

(04:34:17)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2647 m - 地點: 花蓮秀林 - 天氣: 晴時多雲短暫雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'05")

1000 / 1000

05'32"

(12'09")

05'32" (+01'00")

1000 / 2000

05'27"

(17'36")

05'27" (+00'55")

1000 / 3000

05'40"

(23'16")

05'40" (+01'08")

1000 / 4000

06'01"

(29'18")

06'01" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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風景秀麗、爬坡虐心！但主辦單位用心👏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位用心！補給尚可！賽道風景秀麗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.47 km

Adidas Boston 10 累積 : 212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏登宇和 Liang 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'33"	00:12'10"
3	05'28"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	06'01"	00:29'19"
6	05'49"	00:35'08"
7	05'43"	00:40'51"
8	05'26"	00:46'17"
9	05'39"	00:51'56"
10	06'05"	00:58'01"
11	06'05"	01:04'06"
12	05'33"	01:09'39"
13	06'36"	01:16'15"
14	07'32"	01:23'47"
15	07'19"	01:31'06"
16	04'31"	01:35'37"
17	07'40"	01:43'17"
18	03'10"	01:46'27"
19	05'56"	01:52'23"
20	12'47"	02:05'10"
21	00'02"	02:05'12"
22	05'15"	02:10'27"
23	05'05"	02:15'32"
24	06'53"	02:22'25"
25	07'23"	02:29'48"
26	08'05"	02:37'53"
27	12'09"	02:50'02"
28	03'10"	02:53'12"
29	06'39"	02:59'51"
30	06'50"	03:06'41"
31	07'25"	03:14'06"
32	10'15"	03:24'21"
33	03'46"	03:28'07"
34	06'18"	03:34'25"
35	06'30"	03:40'55"
36	06'24"	03:47'19"
37	05'28"	03:52'47"
38	06'28"	03:59'15"
39	04'50"	04:04'05"
40	04'50"	04:08'55"
41	05'20"	04:14'15"
42	05'22"	04:19'37"
43	08'13"	04:27'50"
44	06'15"	04:34'05"
44.4	00'31"	04:34'19"