海豚在轉彎 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

27.1 km | 03:46:07 | 7.2 km/h

日期: 2015-07-05 06:29 - 總爬升: 540 m - 地點: 中正山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 108 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

台北市

海豚在轉彎

出發大合照

River River 和 Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

山頂大合照

dayso, River River 和其他 1 人說推

·

今天騎得慘兮兮，中正山爬的喘吁吁
20170704青年盃比賽影片：https://www.youtube.com/watch?v=Qnx0-0ezIPE
隊友拍攝的，做得非常好，請大家欣賞，謝謝。

要多練練爬山了

不然怎麼上武嶺

加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 43 人說推

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觀看另 2 則留言

海豚在轉彎 TO Miffy：被騙上山也算強者嗎？

2015-07-05 23:08 ·

海豚在轉彎 TO terresa：吃太飽了........

2015-07-05 23:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.3 %
2	21.8	-1.8 %
3	2.2	-0.5 %
4	12.3	1.3 %
5	16.3	1.8 %
6	10.2	5.7 %
7	9.5	5.9 %
8	6.5	5.1 %
9	15.1	8.6 %
10	3.2	6.8 %
11	9.1	6.6 %
12	8.5	7.2 %
13	8.1	9.7 %
14	1.2	5.3 %
15	4.1	-4.6 %
16	18.4	-9.8 %
17	19.4	-7.9 %
18	20.3	-6.2 %
19	15.0	-7.8 %
20	30.5	-8.9 %
21	28.1	-4.8 %
22	21.2	-5.2 %
23	14.9	-1.1 %
24	0.5	2.4 %
25	3.7	1.2 %
26	10.0	2.2 %
27	14.0	2.0 %
27.1	9.6	2.0 %

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