廖慧婷 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
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半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第14半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+05'01")

01:09'06" (+05'00")

10 km

(01:09'06")

00:32'56" (+01'47")

15 km

(01:42'03")

00:32'57" (+01'48")

01:04'06"

20 km

(02:13'12")

00:31'09"

Finish

(02:20:33)

日期: 2022-03-12 05:14 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24324 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

早安♥
短褲要出動了😁

賽後評分: 還跑得動😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 徐世宗和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

懶羊妹開♥ 居然撞到婷隊長😆

2022-03-12 20:33 ·

1 個人推

陳果狗我要看短褲😆

2022-03-13 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'21"	00:15'33"
3	06'57"	00:22'30"
4	07'00"	00:29'30"
5	06'40"	00:36'10"
6	06'42"	00:42'52"
7	06'58"	00:49'50"
8	06'25"	00:56'15"
9	06'28"	01:02'43"
10	06'23"	01:09'06"
11	07'08"	01:16'14"
12	06'25"	01:22'39"
13	06'34"	01:29'13"
14	06'26"	01:35'39"
15	06'24"	01:42'03"
16	06'19"	01:48'22"
17	06'24"	01:54'46"
18	06'10"	02:00'56"
19	06'08"	02:07'04"
20	06'08"	02:13'12"
21	06'04"	02:19'16"
21.2	06'05"	02:20'33"

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