湯智棋 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

湯智棋台南
ID 359002

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半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第5半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:22'49" (+00'04")

15 km

(01:08'42")

00:23'08" (+00'23")

00:47'56" (+02'22")

20 km

(01:33'30")

00:24'48" (+02'03")

Finish

(01:42:06)

日期: 2022-03-13 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'11")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'46")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'10")

04'24"

1000 / 4000

5

04'34"

(22'45")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

湯智棋

·

被騙了...說什麼不到21公里😑，根本就超過了🤬🤬！都快22公里了

賽後評分: 如果後面沒有太陽就更好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.40 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2😎 累積 : 983.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯家權, ⚡️雷⚡️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'24"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	04'31"	00:27'16"
7	04'34"	00:31'50"
8	04'34"	00:36'24"
9	04'37"	00:41'01"
10	04'33"	00:45'34"
11	04'35"	00:50'09"
12	04'36"	00:54'45"
13	04'36"	00:59'21"
14	04'39"	01:04'00"
15	04'42"	01:08'42"
16	04'48"	01:13'30"
17	05'15"	01:18'45"
18	04'47"	01:23'32"
19	04'55"	01:28'27"
20	05'03"	01:33'30"
21	05'01"	01:38'31"
21.7	05'14"	01:42'06"

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