Chih Ming Hung 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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8.9 km | 01:55:54 | 13:01/km

日期: 2022-03-13 15:45 - 總爬升: 393 m - 地點: 太平頭汴坑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 101 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 13246 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 18'16" / 18'38" / 19'28" / 18'07" / 15'57" / 16'57" / 02'54" / 02'14" / 01'58" / 01'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'37"

(18'37")

18'36" (+16'20")

1000 / 1000

112 / 47

2

23'02"

(41'39")

23'01" (+20'45")

1000 / 2000

98 / 43

3

18'27"

(01:00'06")

18'26" (+16'10")

1000 / 3001

136 / 39

4

18'32"

(01:18'38")

18'31" (+16'15")

1000 / 4001

105 / 51

5

16'12"

(01:34'50")

16'11" (+13'55")

1000 / 5002

109 / 56

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

這裡也有懸日

·

台中

Chih Ming Hung

夕陽無限好

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.00 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, Chih Ming Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'16"	00:18'16"
2	18'38"	00:36'54"
3	19'28"	00:56'22"
4	18'07"	01:14'29"
5	15'57"	01:30'26"
6	16'57"	01:47'23"
7	02'54"	01:50'17"
8	02'14"	01:52'31"
9	01'58"	01:54'29"
8.9	-12'-36"	01:55'54"

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