Damon Jian 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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3.0 km | 00:18:54 | 06:15/km

日期: 2022-03-15 20:02 - 地點: 羅運 - 平均心率: 139 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'11" / 06'04" / 06'30" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04"

1000 / 2000

3

06'29"

(18'44")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

00'09"

(18'54")

06'52" (+00'48")

23 / 3023

想跑遠跑久，但無奈就是在這個坎站

如果不跑會更難受。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.48 km

NIKE air zoom PEGASUS 38黃綠累積 : 777.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yuwei Wang, Elvissz 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	06'30"	00:18'45"
3.0	06'22"	00:18'54"

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