3.3 km | 00:18:12 | 05:29/km日期: 2022-03-17 20:00 - 地點: 羅運 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'34" / 05'21" / 05'30" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'27") | 308 / 3308 |
今天好多跑者在操場練習…
幾位都在練間歇，看著看著好想練.
但我現在連5:30配速我認為5公里是目前極限😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
87.48 km 
Nike air zoom Pegasus 38 NB米色 累積 :
322.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'21" | 00:10'55" |
| 3 | 05'30" | 00:16'25" |
| 3.3 | 05'46" | 00:18'12" |
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