劉怡成 2022/01/09 訓練日誌

劉怡成新竹
ID 19061

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劉怡成

半馬 | 01:54:26 | 05:25/km | 第6半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'22")

00:53'00" (+00'23")

10 km

(00:53'00")

00:26'34" (+00'30")

15 km

(01:19'04")

00:26'04"

00:52'37"

20 km

(01:45'37")

00:26'33" (+00'29")

Finish

(01:54:26)

日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 19312 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 104

05'09"

(10'42")

05'08" (+00'01")

1001 / 2001

170 / 113

05'23"

(16'05")

05'22" (+00'15")

1002 / 3004

166 / 111

05'24"

(21'29")

05'23" (+00'16")

1000 / 4004

170 / 108

05'23"

(26'52")

05'22" (+00'15")

1002 / 5007

169 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.85 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 145.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta 和馬松華說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'19"	00:26'26"
6	05'09"	00:31'35"
7	05'34"	00:37'09"
8	05'05"	00:42'14"
9	05'29"	00:47'43"
10	05'17"	00:53'00"
11	05'23"	00:58'23"
12	05'14"	01:03'37"
13	05'08"	01:08'45"
14	05'17"	01:14'02"
15	05'02"	01:19'04"
16	05'27"	01:24'31"
17	05'25"	01:29'56"
18	05'15"	01:35'11"
19	05'09"	01:40'20"
20	05'17"	01:45'37"
21	05'16"	01:50'53"
21.4	08'44"	01:54'26"