Damon Jian 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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1.1 km | 00:06:16 | 05:29/km

日期: 2022-03-25 21:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'33" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

00'43"

(06'16")

05'17"

135 / 1135

明天的賽事我不能得失心太重，因為跟年初的計畫完全不同..很無奈失望，甚至不甘心，但也只能認了
不想去比，而不是不想去跑，兩者不同。
我會去跑完它，對馬拉松的尊重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.1	05'16"	00:06'16"

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