意鎮哥哥 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 06:24:58 | 09:03/km | 第150馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	06:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:39'06" (+01'15")

15 km

(01:58'04")

00:41'07" (+03'16")

01:23'30" (+06'33")

20 km

(02:40'27")

00:42'23" (+04'32")

25 km

(03:33'44")

00:53'17" (+15'26")

01:36'34" (+19'37")

30 km

(04:17'01")

00:43'17" (+05'26")

35 km

(05:03'22")

00:46'21" (+08'30")

01:36'31" (+19'34")

40 km

(05:53'32")

00:50'10" (+12'19")

Finish

(06:24:58)

日期: 2022-03-19 06:01 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'42")

06'00"

1000 / 2000

3

07'45"

(20'27")

07'45" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'13"

(28'40")

08'13" (+02'13")

1000 / 4000

5

09'25"

(38'06")

09'25" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.26 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	07'45"	00:20'12"
4	08'13"	00:28'25"
5	09'26"	00:37'51"
6	06'32"	00:44'23"
7	07'45"	00:52'08"
8	08'50"	01:00'58"
9	08'53"	01:09'51"
10	07'06"	01:16'57"
11	06'50"	01:23'47"
12	09'47"	01:33'34"
13	09'05"	01:42'39"
14	08'26"	01:51'05"
15	06'59"	01:58'04"
16	07'37"	02:05'41"
17	08'13"	02:13'54"
18	09'49"	02:23'43"
19	09'18"	02:33'01"
20	07'26"	02:40'27"
21	10'49"	02:51'16"
22	09'46"	03:01'02"
23	11'11"	03:12'13"
24	10'26"	03:22'39"
25	11'05"	03:33'44"
26	08'16"	03:42'00"
27	10'31"	03:52'31"
28	07'41"	04:00'12"
29	08'29"	04:08'41"
30	08'20"	04:17'01"
31	11'28"	04:28'29"
32	08'47"	04:37'16"
33	08'50"	04:46'06"
34	07'31"	04:53'37"
35	09'45"	05:03'22"
36	09'18"	05:12'40"
37	10'21"	05:23'01"
38	08'57"	05:31'58"
39	11'50"	05:43'48"
40	09'44"	05:53'32"
41	10'37"	06:04'09"
42	10'03"	06:14'12"
43.0	10'40"	06:24'44"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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