黃朝裕 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第7半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'33")

00:50'05" (+00'43")

10 km

(00:50'05")

00:24'59" (+00'26")

15 km

(01:14'54")

00:24'49" (+00'16")

00:49'22"

20 km

(01:39'27")

00:24'33"

Finish

(01:43:33)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'04")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'05")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 修冷氣

賽後評分: 天氣超好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.66 km

Mizuno Duel 累積 : 715.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	05'01"	00:25'06"
6	04'50"	00:29'56"
7	05'09"	00:35'05"
8	04'54"	00:39'59"
9	04'59"	00:44'58"
10	05'07"	00:50'05"
11	04'58"	00:55'03"
12	04'57"	01:00'00"
13	04'59"	01:04'59"
14	04'53"	01:09'52"
15	05'02"	01:14'54"
16	04'53"	01:19'47"
17	04'57"	01:24'44"
18	04'58"	01:29'42"
19	04'51"	01:34'33"
20	04'54"	01:39'27"
21.0	04'15"	01:43'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km