彭國彰 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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半馬 | 02:30:43 | 07:08/km | 第6半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+07'29")

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:35'32" (+08'06")

15 km

(01:54'40")

00:44'13" (+16'47")

01:11'39" (+01'12")

20 km

(02:22'06")

00:27'26"

Finish

(02:30:43)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

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賽後評分: 補給很豐盛😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 505.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'31"	00:13'58"
3	05'43"	00:19'41"
4	06'26"	00:26'07"
5	08'48"	00:34'55"
6	06'47"	00:41'42"
7	06'26"	00:48'08"
8	06'37"	00:54'45"
9	06'42"	01:01'27"
10	09'00"	01:10'27"
11	07'33"	01:18'00"
12	09'41"	01:27'41"
13	07'09"	01:34'50"
14	07'39"	01:42'29"
15	12'11"	01:54'40"
16	07'00"	02:01'40"
17	04'54"	02:06'34"
18	04'52"	02:11'26"
19	05'18"	02:16'44"
20	05'22"	02:22'06"
21	05'35"	02:27'41"
21.3	09'57"	02:30'43"

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成績 : 01:07:05

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