Dino Lee 2022/03/20 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:22:35 | 07:38/km | 第20馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+02'32")

01:08'49" (+02'52")

10 km

(01:08'49")

00:33'24" (+00'31")

15 km

(01:41'53")

00:33'04" (+00'11")

01:05'57"

20 km

(02:14'46")

00:32'53"

25 km

(02:49'39")

00:34'53" (+02'00")

01:12'50" (+06'53")

30 km

(03:27'36")

00:37'57" (+05'04")

35 km

(04:05'41")

00:38'05" (+05'12")

01:28'34" (+22'37")

40 km

(04:56'10")

00:50'29" (+17'36")

Finish

(05:22:35)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'57")

1000 / 1000

11'22"

(17'53")

11'22" (+05'48")

1000 / 2000

05'34"

(23'28")

05'34"

1000 / 3000

06'03"

(29'32")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

05'53"

(35'25")

05'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 萬金石最差紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.08 km

NIKE Vaporfly Next% (Hakone Ekiden) 累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, bear 和其他 8 人說推

留言

bear 恭喜順利完賽！

2022-03-23 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'41"	00:17'53"
3	05'35"	00:23'28"
4	06'04"	00:29'32"
5	05'53"	00:35'25"
6	06'11"	00:41'36"
7	06'15"	00:47'51"
8	07'12"	00:55'03"
9	06'47"	01:01'50"
10	06'59"	01:08'49"
11	06'30"	01:15'19"
12	06'57"	01:22'16"
13	06'20"	01:28'36"
14	06'30"	01:35'06"
15	06'47"	01:41'53"
16	06'06"	01:47'59"
17	06'22"	01:54'21"
18	06'45"	02:01'06"
19	06'18"	02:07'24"
20	07'22"	02:14'46"
21	06'47"	02:21'33"
22	06'13"	02:27'46"
23	07'06"	02:34'52"
24	06'46"	02:41'38"
25	08'01"	02:49'39"
26	06'18"	02:55'57"
27	07'38"	03:03'35"
28	07'12"	03:10'47"
29	09'01"	03:19'48"
30	07'48"	03:27'36"
31	07'24"	03:35'00"
32	07'50"	03:42'50"
33	06'41"	03:49'31"
34	07'51"	03:57'22"
35	08'19"	04:05'41"
36	08'34"	04:14'15"
37	10'00"	04:24'15"
38	11'20"	04:35'35"
39	10'16"	04:45'51"
40	10'19"	04:56'10"
41	12'33"	05:08'43"
42	12'11"	05:20'54"
42.9	01'47"	05:22'36"