謝秉宏 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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40.7 km | 02:34:06 | 15.8 km/h

日期: 2015-07-05 06:44 - 總爬升: 955 m - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

台北市

謝秉宏

·

今日第一次成功騎完風中劍～騎公路車上山真沒想像中容易...但騎上去後照相可以輕易把車舉起來真的超爽der～

不過出門時，汪汪還說今天狀況不好騎個中社路就好了...看來騎車和跑步的人說的「狀況不好」都是騙人的..XDrz

筆記一下：接下來要想辦法練習提高迴轉數，不然不習慣高轉數上坡只能靠高齒比硬上...感覺速度不行，騎久了也傷膝蓋...

7月累積里程 : 150.68 km

Grampus 530 (CA)

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 別偷懶⋯ 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.5 %
2	20.8	-1.7 %
3	14.9	2.5 %
4	23.7	5.2 %
5	32.1	6.3 %
6	12.9	4.1 %
7	13.3	5.0 %
8	11.1	5.6 %
9	12.4	6.4 %
10	9.5	11.1 %
11	11.2	16.5 %
12	12.8	13.0 %
13	8.2	15.1 %
14	8.6	14.3 %
15	8.6	9.6 %
16	9.1	14.4 %
17	28.1	-12.4 %
18	33.0	-8.0 %
19	31.6	-13.5 %
20	29.3	-20.4 %
21	27.1	-12.3 %
22	27.5	-11.6 %
23	24.5	-8.6 %
24	41.4	-4.9 %
25	14.0	-4.7 %
26	11.0	11.1 %
27	12.1	8.9 %
28	12.0	11.9 %
29	9.9	9.0 %
30	37.5	-11.3 %
31	42.9	-10.7 %
32	37.1	-7.3 %
33	40.0	-10.5 %
34	22.0	-5.1 %
35	12.9	15.3 %
36	12.0	8.3 %
37	28.1	-9.4 %
38	29.5	-7.2 %
39	15.9	-2.8 %
40	18.1	4.9 %
40.7	12.5	-3.0 %

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