張志華 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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10.0 km | 01:01:41 | 06:09/km

日期: 2022-03-30 19:20 - 平均心率: 122 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'13" / 06'37" / 06'21" / 06'11" / 08'51" / 05'53" / 05'53" / 05'49" / 09'03" / 05'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'30")

06'36" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'51")

06'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'02")

06'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'10")

06'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品不佳，鳳新高中操場昏暗不明，一開始跑起來有氣無力，跑5K停錶休息後，稍微有點力氣，但也只能勉強跑進六分速內，停錶均速跑不進六分速內啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, a yi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'37"	00:15'50"
3	06'21"	00:22'11"
4	06'11"	00:28'22"
5	08'51"	00:37'13"
6	05'53"	00:43'06"
7	05'53"	00:48'59"
8	05'49"	00:54'48"
9	09'03"	01:03'51"
10	05'54"	01:09'45"
10.0	08'05"	01:09'50"

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朋友動態

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