卓聖益 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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0.9 km | 00:05:34 | 06:19/km

日期: 2022-04-02 05:48 - 地點: 下營國小 - 平均心率: 128 - 卡路里: 53 Cal - 總步數: 970 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'19" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.21 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'20"	00:05'34"

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