chung 2013/05/26 訓練日誌

chung 新竹
ID 12877

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chung

149.2 km | 07:28:25 | 20.0 km/h

日期: 2013-05-26 01:15 - 總爬升: 650 m - 地點: 涼傘亭+大園復興空廚至八仙樂園往返 - 天氣: 太熱 - 卡路里: 4701 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

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環花東後就比較沒時間騎車運動..看著昨日一整個路上都有著騎車，跑步的運動，趁著今日好天氣感景出去動一動吧，在抵達復興空廚後發現後輪胎壓不足，便拿起隨身的小打氣筒不料將氣嘴折斷卡在打氣孔中，心想邊騎等氣消完再換胎吧，不料直到回程都已過空廚氣都沒消完，就在此時見到有輪胎館上班趕緊跟老闆商界工具幫忙，一路上在胎壓不足坐姿重踩的結果一下車左大腿抽筋一整個苦痛將近3分鐘之久...

5月累積里程 : 152.54 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, William(18^3長跑隊) 和其他 40 人說推

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chung 不過天氣挺熱的，體力流失的快

2013-05-26 20:54 ·

4 個人推

Andy Cheng 不錯呦！ 59分！

2013-05-28 12:32 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.4 %
2	30.8	2.0 %
3	25.5	2.0 %
4	27.5	2.0 %
5	17.9	2.3 %
6	26.3	2.8 %
7	31.6	-0.2 %
8	20.0	2.8 %
9	26.9	3.3 %
10	18.3	2.2 %
11	28.3	2.6 %
12	27.9	2.0 %
13	19.4	4.6 %
14	20.0	2.7 %
15	13.5	5.5 %
16	12.0	6.6 %
17	7.1	4.4 %
18	31.6	-1.3 %
19	34.3	-4.2 %
20	44.4	-4.2 %
21	14.9	6.6 %
22	12.1	5.1 %
23	33.3	-5.2 %
24	34.6	-4.1 %
25	26.3	-2.0 %
26	19.3	-2.6 %
27	24.3	-1.3 %
28	36.0	-1.6 %
29	34.0	-0.9 %
30	33.3	-0.9 %
31	34.0	-0.7 %
32	35.0	-0.9 %
33	28.8	-0.2 %
34	18.9	-0.6 %
35	31.3	-0.8 %
36	30.0	-0.8 %
37	34.3	-0.7 %
38	35.3	-0.9 %
39	32.4	-0.6 %
40	33.3	-0.9 %
41	33.3	-0.8 %
42	21.3	0.0 %
43	28.8	2.0 %
44	35.3	2.0 %
45	29.8	1.8 %
46	32.1	-0.6 %
47	24.8	2.2 %
48	27.3	-0.2 %
49	36.4	-0.6 %
50	37.9	-1.5 %
51	11.2	-0.4 %
52	9.9	-0.5 %
53	32.7	2.0 %
54	22.4	-0.2 %
55	33.3	-0.2 %
56	30.3	-0.3 %
57	27.7	2.5 %
58	29.3	-0.2 %
59	29.3	-0.5 %
60	29.0	-0.6 %
61	15.3	1.3 %
62	6.6	2.0 %
63	2.5	2.0 %
64	24.3	-0.4 %
65	17.1	-0.2 %
66	5.5	-0.2 %
67	31.9	2.0 %
68	30.5	2.0 %
69	42.4	-0.8 %
70	36.4	0.0 %
71	32.1	2.0 %
72	32.1	1.0 %
73	33.0	1.5 %
74	34.0	-0.2 %
75	30.5	-0.5 %
76	27.7	2.5 %
77	27.9	-0.4 %
78	26.5	3.0 %
79	29.8	-0.6 %
80	29.8	-0.8 %
81	12.8	-0.2 %
82	22.6	2.3 %
83	25.0	2.0 %
84	29.8	-0.8 %
85	26.3	2.0 %
86	20.3	2.0 %
87	21.3	-0.5 %
88	23.5	1.6 %
89	25.9	-0.9 %
90	23.5	-0.2 %
91	22.4	-0.4 %
92	24.3	0.0 %
93	20.6	2.5 %
94	21.6	2.0 %
95	20.0	-0.6 %
96	24.7	-0.2 %
97	22.4	-0.4 %
98	7.1	1.5 %
99	23.7	1.3 %
100	21.6	1.0 %
101	23.7	-0.2 %
102	23.1	-0.1 %
103	21.6	-0.2 %
104	13.6	1.7 %
105	23.7	-0.6 %
106	21.6	-0.2 %
107	3.1	-0.7 %
108	21.6	2.3 %
109	18.8	2.0 %
110	20.7	2.0 %
111	23.1	2.5 %
112	13.2	-1.1 %
113	26.5	2.0 %
114	28.1	-0.8 %
115	24.2	2.0 %
116	23.4	-0.4 %
117	24.8	3.0 %
118	22.8	-0.6 %
119	31.9	-0.6 %
120	23.1	-0.2 %
121	19.0	-0.3 %
122	25.7	-0.2 %
123	24.3	3.0 %
124	25.2	-0.2 %
125	24.5	-0.5 %
126	8.9	-0.6 %
127	9.0	-0.4 %
128	23.1	3.0 %
129	25.7	-0.3 %
130	24.2	-0.9 %
131	23.1	2.3 %
132	22.6	-0.3 %
133	26.5	-0.2 %
134	23.8	1.8 %
135	25.0	-0.2 %
136	26.9	-0.5 %
137	24.0	-1.3 %
138	19.9	-0.6 %
139	20.3	1.8 %
140	23.2	2.0 %
141	16.6	3.4 %
142	13.2	4.9 %
143	31.9	-1.5 %
144	27.1	-0.3 %
145	28.3	-1.7 %
146	46.8	-2.8 %
147	29.5	2.0 %
148	27.9	0.0 %
149	21.4	-0.2 %
149.2	7.3	0.0 %