Lisa420 2022/03/27 訓練日誌

Lisa420 基隆
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Lisa420

半馬 | 02:27:19 | 06:58/km | 第10半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:32'55" (+00'01")

15 km

(01:40'17")

00:34'28" (+01'34")

01:14'12" (+08'23")

20 km

(02:20'01")

00:39'44" (+06'50")

Finish

(02:27:19)

日期: 2022-03-27 06:45 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

06'29"

(12'58")

06'29" (+00'01")

1000 / 2000

06'40"

(19'39")

06'40" (+00'12")

1000 / 3000

06'40"

(26'19")

06'40" (+00'12")

1000 / 4000

06'32"

(32'52")

06'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開場就下大雨，後半腳痛，半跑半走跑完，累死

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每次跑道都有些不同，蠻新鮮的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'40"	00:19'41"
4	06'41"	00:26'22"
5	06'32"	00:32'54"
6	06'35"	00:39'29"
7	06'36"	00:46'05"
8	06'30"	00:52'35"
9	06'35"	00:59'10"
10	06'39"	01:05'49"
11	06'42"	01:12'31"
12	06'38"	01:19'09"
13	06'48"	01:25'57"
14	07'03"	01:33'00"
15	07'17"	01:40'17"
16	07'16"	01:47'33"
17	08'49"	01:56'22"
18	08'13"	02:04'35"
19	07'59"	02:12'34"
20	07'27"	02:20'01"
21	06'42"	02:26'43"
21.1	06'07"	02:27'21"