柯國揚(小柯) 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

全馬 | 03:25:27 | 04:52/km | 第22馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'24" (+00'26")

15 km

(01:07'19")

00:22'57" (+00'59")

00:46'15" (+01'53")

20 km

(01:30'37")

00:23'18" (+01'20")

25 km

(01:54'45")

00:24'08" (+02'10")

00:48'52" (+04'30")

30 km

(02:19'29")

00:24'44" (+02'46")

35 km

(02:45'29")

00:26'00" (+04'02")

00:54'29" (+10'07")

40 km

(03:13'58")

00:28'29" (+06'31")

Finish

(03:25:27)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'45")

04'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'11")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'35")

04'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'59")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首航成功
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.11 km

母子鱷魚三代寶藍配淺紅-38 累積 : 4806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

崔存得, Miao 和其他 10 人說推

·

鄭全慶恭喜高速完賽！

2022-04-02 14:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'24"	00:08'45"
3	04'26"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'31"	00:26'29"
7	04'27"	00:30'56"
8	04'27"	00:35'23"
9	04'29"	00:39'52"
10	04'30"	00:44'22"
11	04'34"	00:48'56"
12	04'34"	00:53'30"
13	04'36"	00:58'06"
14	04'35"	01:02'41"
15	04'38"	01:07'19"
16	04'34"	01:11'53"
17	04'44"	01:16'37"
18	04'36"	01:21'13"
19	04'42"	01:25'55"
20	04'42"	01:30'37"
21	04'44"	01:35'21"
22	04'40"	01:40'01"
23	04'51"	01:44'52"
24	05'00"	01:49'52"
25	04'53"	01:54'45"
26	04'50"	01:59'35"
27	04'50"	02:04'25"
28	05'00"	02:09'25"
29	05'13"	02:14'38"
30	04'51"	02:19'29"
31	05'13"	02:24'42"
32	05'02"	02:29'44"
33	05'04"	02:34'48"
34	05'31"	02:40'19"
35	05'10"	02:45'29"
36	05'17"	02:50'46"
37	05'46"	02:56'32"
38	05'23"	03:01'55"
39	06'35"	03:08'30"
40	05'28"	03:13'58"
41	06'27"	03:20'25"
41.6	08'25"	03:25'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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