ya hui Chen 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

ya hui Chen 彰化
ID 455217

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5.0 km | 00:38:49 | 07:43/km

日期: 2022-03-31 07:23 - 平均心率: 136 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'47" / 07'45" / 07'36" / 07'10" / 07'20" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'21")

07'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'57")

07'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'10"

(31'07")

07'10"

1000 / 4000

5

07'19"

(38'27")

07'19" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'22"

(38'49")

10'50" (+03'40")

33 / 5033

彰化

ya hui Chen

·

3月的最後一天還是要來動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.22 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 186.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃誌偉和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

澤林哈奇在跑步機上面跑的嗎。

2022-03-31 13:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'45"	00:16'32"
3	07'36"	00:24'08"
4	07'10"	00:31'18"
5	07'20"	00:38'38"
5.0	10'48"	00:39'00"

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