徐智謀 2022/04/10 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

41.9 km | 04:16:42 | 06:07/km

日期: 2022-04-10 05:56 - 總爬升: 951 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 41798 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'56" / 04'47" / 05'15" / 05'30" / 05'04" / 05'18" / 05'57" / 05'27" / 05'34" / 05'06" / 05'04" / 05'10" / 05'23" / 06'25" / 05'52" / 06'17" / 07'08" / 06'51" / 05'15" / 06'37" / 05'07" / 05'09" / 05'24" / 05'42" / 05'14" / 10'18" / 06'17" / 07'06" / 07'42" / 07'17" / 05'53" / 05'15" / 05'51" / 05'45" / 07'02" / 06'29" / 06'32" / 06'33" / 06'12" / 06'49" / 05'41" / 05'57" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'56" (+01'07")

1002 / 1002

170 / 98

04'50"

(10'47")

04'49"

1000 / 2003

175 / 118

05'20"

(16'07")

05'19" (+00'30")

1001 / 3004

174 / 107

05'33"

(21'40")

05'32" (+00'43")

1002 / 4007

169 / 106

05'12"

(26'52")

05'11" (+00'22")

1000 / 5008

174 / 110

展開計圈分析

05'21"

(32'13")

05'20" (+00'31")

1002 / 6010

176 / 106

06'00"

(38'13")

05'59" (+01'10")

1000 / 7011

166 / 100

05'31"

(43'44")

05'29" (+00'40")

1003 / 8014

174 / 104

05'41"

(49'25")

05'40" (+00'51")

1001 / 9016

167 / 105

05'12"

(54'37")

05'11" (+00'22")

1000 / 10016

174 / 110

05'10"

(59'47")

05'09" (+00'20")

1000 / 11017

173 / 111

05'15"

(01:05'02")

05'14" (+00'25")

1002 / 12019

173 / 109

05'40"

(01:10'42")

05'39" (+00'50")

1001 / 13020

172 / 102

06'28"

(01:17'10")

06'27" (+01'38")

1000 / 14021

163 / 94

06'09"

(01:23'19")

06'08" (+01'19")

1000 / 15022

171 / 94

06'30"

(01:29'49")

06'29" (+01'40")

1000 / 16022

168 / 91

07'46"

(01:37'35")

07'45" (+02'56")

1000 / 17023

156 / 82

06'05"

(01:43'40")

06'04" (+01'15")

1001 / 18024

170 / 96

05'19"

(01:48'59")

05'17" (+00'28")

1003 / 19027

167 / 112

06'36"

(01:55'35")

06'35" (+01'46")

1002 / 20030

141 / 107

05'13"

(02:00'48")

05'12" (+00'23")

1000 / 21030

169 / 112

05'31"

(02:06'19")

05'30" (+00'41")

1000 / 22031

168 / 107

05'24"

(02:11'43")

05'23" (+00'34")

1001 / 23033

168 / 109

05'48"

(02:17'31")

05'47" (+00'58")

1001 / 24034

170 / 101

05'08"

(02:22'39")

05'06" (+00'17")

1003 / 25038

174 / 111

11'05"

(02:33'44")

11'04" (+06'15")

1000 / 26039

109 / 82

06'20"

(02:40'04")

06'19" (+01'30")

1000 / 27039

170 / 92

07'39"

(02:47'43")

07'38" (+02'49")

1000 / 28040

153 / 85

08'59"

(02:56'42")

08'58" (+04'09")

1000 / 29041

137 / 81

06'02"

(03:02'44")

06'01" (+01'12")

1001 / 30043

150 / 110

05'15"

(03:07'59")

05'14" (+00'25")

1001 / 31044

171 / 111

05'20"

(03:13'19")

05'19" (+00'30")

1001 / 32046

172 / 108

06'15"

(03:19'34")

06'14" (+01'25")

1001 / 33047

170 / 93

06'50"

(03:26'24")

06'49" (+02'00")

1001 / 34048

160 / 91

06'28"

(03:32'52")

06'27" (+01'38")

1000 / 35049

170 / 90

07'13"

(03:40'05")

07'12" (+02'23")

1000 / 36050

148 / 93

06'24"

(03:46'29")

06'23" (+01'34")

1001 / 37051

161 / 96

06'34"

(03:53'03")

06'33" (+01'44")

1002 / 38054

159 / 95

07'02"

(04:00'05")

07'01" (+02'12")

1000 / 39054

147 / 96

05'29"

(04:05'34")

05'28" (+00'39")

1000 / 40054

169 / 107

06'04"

(04:11'38")

06'03" (+01'14")

1000 / 41055

170 / 96

05'04"

(04:16'42")

06'12" (+01'23")

817 / 41872

170 / 94

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徐智謀

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戀戀桐花志工馬陪跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 568.60 km

母子鱷魚黃跟上來累積 : 1273.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝進棋, 宋明緯和其他 30 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-10 23:27 ·

1 個人推

謝進棋有情有義的總爺。

2022-04-12 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'47"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'30"	00:21'28"
5	05'04"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'57"	00:37'47"
8	05'27"	00:43'14"
9	05'34"	00:48'48"
10	05'06"	00:53'54"
11	05'04"	00:58'58"
12	05'10"	01:04'08"
13	05'23"	01:09'31"
14	06'25"	01:15'56"
15	05'52"	01:21'48"
16	06'17"	01:28'05"
17	07'08"	01:35'13"
18	06'51"	01:42'04"
19	05'15"	01:47'19"
20	06'37"	01:53'56"
21	05'07"	01:59'03"
22	05'09"	02:04'12"
23	05'24"	02:09'36"
24	05'42"	02:15'18"
25	05'14"	02:20'32"
26	10'18"	02:30'50"
27	06'17"	02:37'07"
28	07'06"	02:44'13"
29	07'42"	02:51'55"
30	07'17"	02:59'12"
31	05'53"	03:05'05"
32	05'15"	03:10'20"
33	05'51"	03:16'11"
34	05'45"	03:21'56"
35	07'02"	03:28'58"
36	06'29"	03:35'27"
37	06'32"	03:41'59"
38	06'33"	03:48'32"
39	06'12"	03:54'44"
40	06'49"	04:01'33"
41	05'41"	04:07'14"
42	05'57"	04:13'11"
41.9	-28'-10"	04:16'42"