黃明皇 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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1.2 km | 00:07:24 | 05:55/km

日期: 2022-04-14 20:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

06'39" (+01'31")

450 / 450

2

02'23"

(05'23")

05'08"

466 / 916

3

02'01"

(07'24")

06'01" (+00'53")

334 / 1251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.03 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.3	06'13"	00:07'24"

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