Dana Li 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第3半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:17:58
總名次	386 / 922
分組名次	32 / 77
平均速度	06:32/km

官方證書

Dana Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'16")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'08"

15 km

(01:36'39")

00:34'07" (+02'59")

01:08'15" (+05'43")

20 km

(02:10'47")

00:34'08" (+03'00")

Finish

(02:17:58)

日期: 2022-04-17 06:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'48")

06'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'58")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'07")

06'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'24")

06'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃還不錯，不過是場很安靜的路跑賽，除了起終點之外，聽不到任何的加油聲，少了那麼一點被熱情包圍的氛圍~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.92 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	06'17"	00:37'41"
7	06'13"	00:43'54"
8	06'11"	00:50'05"
9	06'19"	00:56'24"
10	06'08"	01:02'32"
11	07'39"	01:10'11"
12	06'11"	01:16'22"
13	06'30"	01:22'52"
14	06'37"	01:29'29"
15	07'10"	01:36'39"
16	06'27"	01:43'06"
17	07'45"	01:50'51"
18	06'31"	01:57'22"
19	06'22"	02:03'44"
20	07'03"	02:10'47"
21	06'24"	02:17'11"
21.1	06'11"	02:17'59"

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