王俊欽 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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11.1 km | 00:58:58 | 05:18/km

日期: 2022-04-23 05:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'06" / 06'00" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 04'47" / 06'17" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'20")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'19")

05'59" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'33")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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王俊欽

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雷爆雨後的晴天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

庫吉寶寶, 劉忠正和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳鎔昌俊欽早安週末運動愉快

2022-04-23 10:27 ·

1 個人推

跑天下王兄晚安！週末晨跑愉快～

2022-04-23 21:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'06"	00:16'20"
4	06'00"	00:22'20"
5	05'14"	00:27'34"
6	05'15"	00:32'49"
7	05'18"	00:38'07"
8	05'21"	00:43'28"
9	05'13"	00:48'41"
10	04'47"	00:53'28"
11	06'17"	00:59'45"
11.1	08'19"	01:00'41"

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