跑得快 2022/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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5.0 km | 00:36:10 | 07:13/km

日期: 2022-04-22 05:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'26" / 07'00" / 07'10" / 07'16" / 07'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'39")

07'00"

1000 / 2000

3

07'09"

(21'49")

07'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'05")

07'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'08")

07'03" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'10")

07'03" (+00'03")

5 / 5005

苗栗

跑得快

·

跑前暖身操做完再跑感覺輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金宗, 陳健振和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'00"	00:14'26"
3	07'10"	00:21'36"
4	07'16"	00:28'52"
5	07'03"	00:35'55"
5.0	06'20"	00:35'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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